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抑郁症的自我治疗方法都有哪些

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微zsds508 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  抑郁症的自我治疗方法都有哪些 对抑郁症有不清楚的可以微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。倘若症状轻微,可以尝试自救。美国心理学家托尔认为,不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下14项规则,抑郁的症状便会很快消失。哪么,抑郁症的自我治疗方法都有哪些
  一、抑郁症的自我治疗方法都有哪些
  1.遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。
  2.留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境。
  3.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。
  4.不必强压怒气,对人对事宽容大度。
  5.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。
  6.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
  7.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
  8.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。
  9.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
  10.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。
  11.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。
  12.不必掩饰自己的失败。
  13.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。
  14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
  二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症
  近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
  物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐,同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者,则可使用重复经颅磁刺激,这是一种新的物理治疗法。
  家用版的择思达斯经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。
  择思达斯温馨提示:抑郁症的自我治疗方法都有哪些 希望以上介绍内容对您有帮助,您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。
  择思达斯经颅磁官网:http://www.jlc999.com/

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